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일단 노화 방지법은요.. - 이런용어없나요? : 지식을 다함께
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일단 노화 방지법은요..
관리자

노화방지를 위한 식습관

☞ 당근이나 호박 같은 녹황색 채소를 즐겨 먹는다.
☞ 가공식품이나 인스턴트식품이 아닌 천연식품을 먹는다.
☞ 육류는 되도록 적게 먹는다.
☞ 생선을 많이 먹되 뼈까지 먹을 수 있는 작은 생선이 더 좋다.
☞ 콩으로 만든 식품을 많이 먹는다.
☞ 설탕과 염분의 섭취를 가급적 줄인다.
☞ 기름은 식물성기름으로 먹는다.
☞ 깨를 많이 먹는다.
☞ 균형잡힌 식사를 하고 적당한 운동을 꾸준히 해야 한다.
☞ 저칼로리를 원칙으로 섭취해야 한다.

노화방지에 효과가 있는 음식

☞ 붉은색 그룹(Family Red)
특히 토마토는 리코펜(카로티노이드색소)이 풍부하고, 전립선을 보호한다.

☞ 자주색 그룹(Family Purple)
안토시안이 풍부하고 심장과 뇌를 보호하는 데 좋다. 딸기, 블랙베리, 자두, 사과, 페퍼그린(피망)이 여기에 속한다.

☞ 오렌지ㆍ노란색 그룹(Family OrangeㆍYellow)
세포전달을 위한 베타 크립토잔신(Beta Cryptoxanthine)과 비타민C가 풍부하다. 오렌지와 복숭아에만 들어 있다.

☞ 순수한 오렌지 그룹(Family Pure Orange)
비타민A가 풍부해 피부에 좋다. 이 그룹에는 당근과 멜론이 있다.

☞ 이밖에 밝은 녹색 그룹(Family White Green)도 있는데 항암효과가 뛰어나다. 특히 이 그룹은 강한 항산화 물질로 알려져 있고 마늘, 파슬리, 바질, 셀러리, 상추, 배 등이 있다.

2007-05-11 10:15:12
222.235.52.***
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